rwanie sztangi

[...] że nieźle weszło i nawet coś tam poczułem, więc technika była bez zarzutu. ----------------------------------------------------------------------- Ziomek na siłowni robił zarzut i rwanie. Chciałbym kiedyś ogarnąć plan treningowy, który opiera się na tych dwóch bojach. Macie jakieś propozycje? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-10 00:12:20

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

14.11.11 1. Rwanie ze zwisu 39x4 39x4 39x4 39x4 39x4 2. MC z podkładek 65x3 80x3 95x3 110x3 125x3 3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek) 65x8 65x8 65x7 65x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Ciezko dzis wszystko szło... Musze sie w koncu wybrac do rehabilitanta na moje plecy wklęsłe... [...]

05.09.2013 Dzisiaj siłka, bez biegania. Jestem zadowolony z treningu, bo pot leciał litrami, ale wiem, że mogę z siebie wycisnąć więcej. Dzisiaj delikatnie przesadziłem z jedzeniem (dwie słodkie bułki), które na szybkości przed egzamin pochłonąłem. Ponadto dzisiaj rano waga wskazała 75,0 kg (pierwotnie było 76,5-77kg) - zatem jest jakiś plusik, [...]

[...] Mistrzostwach Świata we wrześniu które odbędą się w Polsce Z innych sportów to jeszcze będę próbował na pewno swoich sił w wyciskaniu sztangi no i może zacznę trenować też podnoszenie ciężarów tj: rwanie i podrzut ale to jeszcze nic pewnego na razie tylko tak się przymierzam... wczoraj też otrzymałem paczkę od activ...:) wrzucę niebawem zdjęcie

Dzisiaj z samego rana pomachałem trochę żelastwem :-) 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 8/8-20kg, 14/14 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 16/16-20kg, 27/27-16kg 4. Pompki na poręczach - 3x6powt 5a. Wyciskanie sztangi wąsko - 3x10powt 5b. Uginanie przedramion z hantlami - 3x10powt * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w [...]

Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]

Nogi brzuch 1. Rwanie na nożyce (dla poprawienia sprintu) 4s 2. przysiady 4-5s 3. wykroki 3-4s 4. Syzyfki / prostowanie na maszynie 3s 5. żuraw 3s 6. uginanie podudzi na maszynie 3s 7. wspięcia na palce 3-4s 8. wspięcia do świecy na ławce rzymskiej 3s 9. eussian twist 3s Klatka biceps 1. Dipsy (z obciążeniem) 4s 2. WL skos dodatni 4s 3. Wyciskanie [...]

[...] weszło ;] http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120321_193516.jpg 2. 250g kury wędzonej + warzywa + 40ml oliwy 3. Jajecznica ze szczypiorkiem z 8 jajek + warzywa. PS: Maj biczyz, robił kto rwanie z kettlebel? ;] To się robi na dwie ręce czy jednorącz? Jakiś filmik na yt poglądowy może? :> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-21 20:23:18

Miał być wyjazd na wakacje ale z różnych względów nie wyjechałem.Treningi w tym mijającym tygodniu się odbyły zgodnie z planem dlatego uzupełnienie wpisów. Tydzień II cykl II Bill Starr Poniedziałek 10.VIII.2015r -Przysiad tylny 60/5,70/5,80/5,90/5,97/5 -wyciskanie leż.47/5,54/5,62/5,70/5,77/5 -wiosłowanie-58/5,66/5,76/5,86/5,95/5 Biceps ugięcia [...]

[...] na siłowni. Odważniki na siłowni są ale dopiero od 28kg takie normalne. Te lżejsze są jakieś nieforemne no i nie ma 24kg. Mi by pasowały na chwilę obecną z odważnikami: TGU, rwanie i wymach. Ze sztangą: przysiady, mc, drążek, wyciskania (sztanga, pompki na poręczach). Z drugiej strony ciągnie mnie do jakiegoś planu tylko ze sztanga a odważniki [...]

[...] I Czwarty sezon rozpoczęty. Wczoraj miałem burze myśli itd. Ale wracam do sprawdzonych metod . Jedziemy do przodu.Co do areobów to w dni bez siłowni marszobiegi lub rwanie odważnika tak jak było wcześniej.Dla przypomnienia Trzeci cykl zakończony z wynikiem. Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr. -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p [...]

Poniedziałek - 17.06.2013 Trening - Barki, Brzuch Cały dzień jakieś bule brzucha miałem, później kilka razy kibel. Nie sprzyjało to na pewno treningowi.. Dzisiaj się okazuje, że moja dziewczyna ma podobne bóle żołądka od rana. Chyba znowu coś wisi w powietrzu. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z [...]

To może 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wiosłowanie podchwytem 3. Przysiad Tylni 4. Podrzut 5. MC wersja B 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wiosłowanie podchwytem 3. Przysiad przedni 4. Rwanie 5. Martwy ciąg i teraz ile powtórzeń by tu robic? I zastanawiam się nad opcją ciężaru czy robić pod 70-80% maxa i w miare upływu czasu dokładać [...]

/SFD/Images/2016/7/31/3cb2e052426c484aa116d1917d8d1113.png Wypiska wczorajsza. Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. %-) Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień. Kupiłem lody Manhattany [...]

[...] 3x8-10 2.5kgx7/2.5kgx7/2kgx7 1.nie wiem, jakim cudem. chyba progres 5 kg to żaden progres. 2. ok 3.ok 4. tu jest problem z hantlami. nie ma lżejszyj niż 2 kg xD magic 50 x5 rwanie-10kg zarzut- 8kg burpeee o boże...zabiło mnie to. nie miałam siły na kardio. skończyłam tylko stretchingiem. miska- musiała być na oko, bo zapomniałam jedzenia z [...]

[...] - w zależności od dobranego programu można robić siłę, czy tam kondycję - ale zamykając się w 4-6 głównych ćwiczeniach i ich wariantach: - wyciskania - przysiady - rwanie/podrzut - na marginesie jest np. zarzut, gdzie pracują nogi, plecy, barki a robi się to niemal przy każdym ćwiczeniu.. Nie pojawiają się kettlowe ćwiczenia na klatkę [...]

[...] poobiedni spacerek tylko na 5000 kroków. A chwilę później : -rowerek stacjonarny 15min. -rozgrzewka głównie barków i po 5 serii naprzemiennie: -przysiady ze sztangą x6p -martwy ciąg sztangą x6p -biceps łamaną x8p -wyciskanie sztangi stojąc x6p -rwanie odważnika 24 x5p na rękę -wznosy nóg na poręczach x12p na koniec podciąganie na drążku 4s x8p.

[...] -przysiad +wyciskanie -przysiad + szruksy -zarzut sztangi na barki+przysiad+martwy ciąg Czwartek Podobnie jak w poneidziałek + unoszenie ramion w opadzie tułowia i rwanie z hantlami Piątek Cwiczenia hybrydowe z hantlami -wykrok+unoszenie przedramion+wyciskanie -wykroki jednonóż+pompki+unoszenie ramion -martwy ciąg+zarzut hantli na [...]

A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]